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21/02/2014

Como eu cuido da minha saúde - 1ª parte: alimentação saudável


Em 2013 resolvi criar um blog para falar de vida saudável, de alimentação, saúde e bem-estar. Para quem ainda não conhece é o blog MEDIDA SAUDÁVEL.

Por lá eu conto como anda meu projeto de reeducação alimentar, que já me ajudou a eliminar 9 kilos, isso mesmo, comecei a reeducação em setembro de 2013 e, hoje, perto de completar 6 meses, já eliminei 9 kilos, chegando bem perto do meu objetivo inicial, que era voltar aos 60 kilos.

Junto com a reeducação veio um novo ânimo e um novo fôlego, voltei a fazer exercícios físicos com regularidade e consegui abaixar meus níveis glicêmicos e de colesterol. Todos os meus exames estão normais, com níveis excelentes. E isso, não tem preço. Ver que a sua saúde melhorou apenas com pequenas mudanças é muito gratificante e motivante também, ajuda a continuar neste mesmo caminho.

Por tudo isso, a minha conversa com vocês hoje é para incentivá-los a mudar de vida, literalmente. 
Não é tão difícil assim, basta ter disciplina e um pouco de força de vontade. Mas uma coisa eu garanto: vale muito a pena quando os resultados começam a aparecer.

Comece pela alimentação, procure alimentar-se de comidas menos industrializadas, menos fast-food, faça opção por legumes, verduras, frango, peixe e grãos integrais. Diminua a ingestão de açúcar e de adoçantes também. Use e abuse do "doce" oferecido pelas frutas. Esqueça os sucos industrializados. Compre as frutas e faça sucos naturais, além de mais saudável é muito mais saboroso. 
Coma pães integrais, varie as receitas utilizando os vários ingredientes que temos à nossa disposição.
Tudo isso dá muito trabalho, mas como eu disse, vale a pena. Experimente.

Semana que vem conversamos mais sobre este assunto!!!

Fiquem com um pouco dos meus pratos coloridos:







10 comentários:

  1. Menina...menina esses pratos parecem deliciosos , adoro tudo , só o arroz parece integral é isso mesmo? seu blog é fofooo! beijuuuus

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  2. Esses pratinhos coloridos são tudo de bom! Belíssima escolha: cuidar da saúde. Eu tenho q me reeducar pra, junto, conseguir ajudar meu marido! Os dois estão necessitados de uns quilos a menos e de mais exercícios. Esses pratos me inspiraram pro almoço de amanhã!

    Beijos e excelente sexta pra você!

    Luiza Mallmann

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  3. Hum que pratos deliciosos!!!O meu problema é como fazer pratos assim rsrs, beijos
    FABIOLA KEFFER

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  4. Olá, Sheila. Estou muito acima do meu peso, vendo a sua reeducação me dá ânimo pra buscar o mesmo, a apresentação desses pratos estão lindos. Ainda não tinha visto o seu blog vida saudável,agora vou acompanhar.
    Beijo.

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  5. Parabéns Sheila...estou precisando mesmo aderir a reeducação pq já atingir obesidade grau 1....e o pior não tenho conseguido por n motivos me manter numa dieta. :(

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  6. Vim lhe convidar para participar do sorteio lá no blog! Bjs e boa sorte!
    http://cantinhodasli.blogspot.com.br/2014/02/sorteio-com-parceria-ziph-moveis.html

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  7. Menina,esses pratos estão com uma cara ótima,devem ser deliciosos.
    Quero te convidar pra fazer uma visitinha lá em casa :D
    http://emcasademaria.blogspot.com

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  8. Pô kra esse estilo de vida é o melhor

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Obrigada por sua visita e não esqueça de deixar seu comentário!!

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